原标题:什么?
听着身体
最近英国日报记录网站上的一篇文章显示,当人们突然想要吃甜,咸,肉质或难以消化的食物时,身体就会出现这种情况。
你有没有想过巧克力或碳水化合物?
这些欲望是告诉身体缺少某些东西的一种方式。
身体发出的信息有助于维持维生素和矿物质之间的平衡,并维持能量水平。
每日记录网站营养中心的营养学家Shauna Wilkinson解释了人们对各种食物的渴望的真正含义。
糖果 - 铬
小娜解释道:“当你吃东西时,你的血糖会上升,胰岛素会释放出来。
当你吃精制糖和碳水化合物时,它们会迅速进入血液并导致血糖不平衡。
身体释放更多胰岛素并控制血糖水平的上升。
处理后,血糖水平下降。然而,产生的胰岛素太多,以至于你的血糖下降过多而你想要立刻吃巧克力。
你吃的越多,你就越担心它们。

“吃富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐,如炒鸡蛋和黑麦面包,第二天吃蔬菜有助于保持血糖不变。
这意味着您的血糖水平在下午4点不会下降太多,您需要吃快餐才能获得补充剂。

为了减少对糖的渴望,Shaona建议您尝试使用铬,这种矿物质可以帮助您在下午平衡胰岛素水平并帮助避免糖分。
巧克力 - 镁
你可能想吃巧克力,但实际上人体告诉我们我们需要镁。
大约80%的人认为他们的日常饮食缺乏镁。
小娜说:
镁对维持骨骼健康也很重要。
处理这种欲望的最好方法是吃黑巧克力(包括70%的可可)。
尽量吃足够的鱼,绿色蔬菜和坚果,以保持体内平衡的镁含量。

美味的食物 - 钠
正如Shauna所说:
钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。

小娜说:
芹菜和胡萝卜还含有少量这种矿物质,以满足钠的需要。

肉 - 铁
正如小娜所说:“吃肉意味着你的身体需要铁。
一般的饮食倾向是减少红肉消耗的食物量,这是缺铁的重要原因。
铁在支持免疫系统中起着重要作用,因为它有助于在全身供氧。
没有铁,人们会感到疲倦和困倦。
尝试每周至少吃一次红肉。
加入扁豆,菠菜和南瓜子。这些是矿物质和维生素的极好来源。

不易消化的碳水化合物 - 色氨酸
正如小娜所说:“对碳水化合物的渴望表明氨基酸水平很低。

色氨酸是血清素生成所必需的,是一种致命的神经化学家,在睡眠 - 觉醒周期和消化功能中起着重要作用。
缺乏色氨酸会导致抑郁和焦虑。
不要吃难以消化的碳水化合物,尝试在饮食中加入适量的色氨酸蛋白,如火鸡,鸡蛋,香蕉和坚果。
文/ Tsukaka Tsuji