锌的微量元素是人体必需的营养素,参与调节体内几十种酶的活性。
儿童容易缺锌,因为儿童是精致的膳食或父母营养不良,影响生长发育。
然而,缺锌不是儿童的专利。如果成年人没有正确进食,可能会缺锌。成人缺锌的结果可能比儿童严重得多。
成人缺锌会怎样?
男人不会怀孕,孕妇会被阻塞,锌在人体内有什么用?
在上次采访中,北京大学医学院营养系刘鹏举博士介绍了锌在人体中的重要性。锌维持人体的中枢神经系统代谢和骨代谢,保证和促进身体发育,大脑发育,性发育。性成熟是正常的。
锌还有助于维持正常的味道,嗅觉功能和食欲。
锌是影响免疫力的最明显的微量元素。它还可以保护皮肤和粘膜的正常发育,促进伤口和粘膜溃疡的愈合。
因此,如果儿童缺锌,它们会影响生长发育,如果成年人缺锌,则会对性和生殖能力产生严重的不良影响。
对于男性来说,锌作为男性生殖发育的基本要素,直接参与一系列过程,如精子的产生,成熟,激活和训练。
如果缺锌,男性会出现精子减少和精子活力不足等问题,这会影响性能力甚至导致不孕。
在女性的情况下,锌缺乏会导致头发干燥和开裂,皮肤简单破损,皮肤粗糙,地图语言的外观。同时,性生活也会发生,这也会导致女性性欲下降甚至感冒。
缺锌对孕妇的影响特别严重,可导致妊娠反应增加,胎儿胎儿生长延迟,产妇并发症增加,致畸性增加胎儿
如何有效补锌
专家建议富含锌的食物刘鹏举说,最重要的一种富含锌的食物是牡蛎,鱿鱼,瘦肉,动物肝脏等锌。因为内容相对较高,如果你是素食主义者,长期非肉类肉通常会导致缺锌。
为了有效补充锌,首先必须吃含有大量锌的肉。如果你不吃肉,我们建议吃花生,谷物如芝麻,其他乳制品,藻类和其他食物。也可以实现锌补充。
此外,刘鹏举强调,养成良好的饮食习惯,有效供锌,避免缺锌,是必不可少的。“在普通餐中,除了吃含有大量锌的食物外,还需要注意避免长期喂食,如精制食品,注意食物厚度。
如果缺锌的问题比较严重,就不应该吃,偏食,多种饮食成分,可以在医生的指导下补充补充剂的形式。

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